マッチングアプリの自己紹介文テンプレート｜30代向けコピペOK例文集

2026年7月8日

「自己紹介文、何を書けばいいか分からない」「書いてみたけど全然マッチしない」——マッチングアプリを始めたばかりの人が最初につまずくのが、プロフィールの自己紹介文です。

特に30代になると、書き方に迷いやすい。20代のような勢いで書くと「自分を盛りすぎてる」と感じるし、かといって「30代のバツなしです」みたいにシンプルにしすぎると読み手には何も伝わらない。

この記事では、30代男女それぞれに使えるコピペOKのテンプレート例文と、「素通りされる自己紹介文」にありがちなNGパターン、そして「メッセージを送りたくなる余白の作り方」まで紹介します。テンプレートはあくまで出発点です。自分のエピソードや言葉に差し替えて使ってみてください。

自己紹介文に絶対入れる3つの要素

どんな文体・文量であっても、マッチングアプリの自己紹介文には必ず含めたい要素が3つあります。

① 具体的なエピソード付きの趣味・日常

「映画鑑賞が好きです」より「最近は邦画を中心によく観ていて、先月は○○が特に印象に残っています」の方が読み手の反応は格段に変わります。「なぜ好きか」「最近どんな体験をしたか」という一言があるだけで、話しかけやすい糸口になります。

② 内面的な価値観や大切にしていること

仕事・年収・スペックの羅列よりも、「日常のこういう時間が好き」「こういう人との関係を大切にしている」という価値観の言葉の方が、相性の良い相手に刺さります。30代はとくに、ライフスタイルや価値観が合う相手を求めている人が多いので、ここが響くポイントになります。

③ 相手への一言・話しかけてもらいやすい問いかけ

「同じような趣味の方、ぜひ話しかけてください」「○○が好きな方とつながれたら嬉しいです」という一言があると、メッセージを送るきっかけになります。「この人はどんなメッセージが喜ばれそうか」という想像がしやすくなります。

💡 推奨文字数は300〜400字程度。短すぎると「真剣さが伝わらない」、長すぎると「読まれにくい」という両面があるので、3要素をコンパクトにまとめるのが基本です。

30代ならではの「書き方の迷いどころ」

30代で自己紹介文を書くときに、20代では悩まないような判断が必要になることがあります。

「結婚を意識しているか」を書くべきか？

婚活と明言するかどうかは、どのアプリを使っているかと目的によります。Pairsのような真剣な出会い向けのアプリでは「将来的には一緒にいられる人と出会えたら」という表現で自然に伝えられます。「結婚前提の方のみ」という書き方は相手を試すような印象を与えることもあるので、気持ちを伝えたいなら「どんな関係を大切にしたいか」という言葉に変換する方が伝わりやすいです。

年収・職種の情報はどこまで書く？

年収や転職回数をプロフィールに詳しく書く必要はありません。「○○の仕事をしています」という一言でほとんど十分です。仕事への向き合い方（「仕事は好きだけどオフはのんびりしたい」など）の方が、人柄が伝わりやすく相手が話しかけやすいエピソードになります。

【男性向け】コピペOK！自己紹介文テンプレート3例

下記はいずれも「30代男性が真剣な出会いを探している」という前提でのテンプレートです。【】内を自分のエピソードや言葉に差し替えて使ってください。

テンプレートA｜婚活寄り・落ち着いた印象を作りたい人向け

📝 テンプレートA

はじめまして。【仕事の分野を一言】として働いています。週末は【趣味の具体例：料理・登山・映画鑑賞など】をして過ごすことが多く、【なぜ好きかの一言】のが自分らしい時間だと感じています。仕事にはある程度エネルギーをかけていますが、オフはのんびり過ごしたいタイプです。一緒に何気ない時間を楽しめる方と出会えたら、と思いこのアプリを始めました。【共通の話題になりそうな趣味・話題】が好きな方、気軽にメッセージをいただけると嬉しいです。

テンプレートB｜趣味を入り口に関係を作りたい恋活寄りの人向け

📝 テンプレートB

はじめまして。【地域・職種を一言】です。【趣味A】と【趣味B】が好きで、最近は【最近やったこと・行ったところ】に行きました。同じ趣味の方だと話が早いかもしれませんが、全然違う趣味の方の話を聞くのも好きです。友人には「ゆるく穏やかだけど芯がある」と言われます（自分ではよく分かりませんが）。【共通になりそうな話題・好き嫌いの一例】について話せる方に会いたいなと思っています。

テンプレートC｜アクティブ・外向き寄りの人向け

📝 テンプレートC

はじめまして！【職種 or 業界を一言】で働いています。休日はアクティブに過ごすことが多く、【最近やった体験：ハイキング・旅行・料理教室など】に最近行ってきました。仕事終わりに一人で飲みに行ったり、友人と鍋を囲んだり、わりと行き当たりばったりで楽しんでいます。のんびりした休日も好きなので、その日の気分で動けるような関係が理想です。同じように「なんとなく動きたい」タイプの方と話してみたいです。

完成例（テンプレートBを差し替えたサンプル）

📝 完成例（参考）

はじめまして。都内でIT系の会社に勤めています。映画と料理が好きで、最近は週1ペースで家で料理をするのが楽しみになっています。先月は鴨鍋に挑戦して、思ったより上手くできて嬉しかったです。友人には「穏やかで話しやすい」と言われることが多く、自分でもそうありたいと思っています。週末は近場のカフェや公園でのんびりしていることが多いです。食べることや料理の話が好きな方、気軽にメッセージください。

【女性向け】コピペOK！自己紹介文テンプレート3例

テンプレートA｜婚活寄り・穏やかさを伝えたい人向け

📝 テンプレートA

はじめまして。【仕事や生活を一言】して過ごしています。趣味は【趣味A】と【趣味B】で、特に【なぜ好きかの一言：例「週末に近くのカフェをめぐるのが小さな楽しみ」】です。料理も好きで、最近は【最近作ったもの】をよく作っています。一緒にいて自然体でいられる関係を大切にしたいと思っています。休日は穏やかに過ごすことが多いですが、新しいことに挑戦するのも好きです。【食べること・カフェ・旅行など共通になりそうな話題】が好きな方、ぜひ話しかけてください。

テンプレートB｜キャリアとプライベートのバランス重視の人向け

📝 テンプレートB

はじめまして。【仕事を一言】として働いています。仕事は好きですが、オフの時間もしっかり楽しみたいタイプです。週末は【趣味・過ごし方の具体例】を楽しんでいます。友人には「マイペースだけど気遣いができる」とよく言われます（自分ではよく分かりませんが笑）。人と話すのが好きなので、最初は趣味の話や日常の話から気軽にやりとりできると嬉しいです。【共通話題・好きな食べ物・よく行くエリアなど】が好きな方、お気軽にどうぞ。

テンプレートC｜趣味・価値観の共有重視の恋活寄りの人向け

📝 テンプレートC

はじめまして。仕事は【仕事を一言】、休日は【趣味A】や【趣味B】を楽しんでいます。最近ハマっているのは【最近興味が出たこと：例「手作りのお茶を楽しむこと」「映画の原作本を読むこと」】で、こういう自分ペースの時間がとても好きです。一緒に何気ない時間を楽しめる人と出会えたらと思っています。特別なことより、ふとした瞬間に「いいな」と思える関係が理想です。同じような価値観の方、よかったらメッセージください。

Pairs(ペアーズ)

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アプリ名	Pairs(ペアーズ)
推定登録会員数	累計2,000万人以上(2022年4月時点)
運営会社	株式会社エウレカ
男性料金	有料プラン1,650円／月～（12ヶ月プラン）
女性料金	無料

Pairs(ペアーズ)の特徴

会員数が多い王道マッチングアプリ
真剣な恋愛や恋人探し、出会いのための恋活・婚活に最適
マッチングアプリデビューにおすすめ
豊富な検索機能で理想のパートナーと出会える
AIが合う人を紹介してくれる
世界最高水準のサポート体制

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素通りされる自己紹介文のNGパターン

「書いたけどマッチしない」という場合、次のNGパターンに当てはまっていないか確認してみてください。

🚫 NGパターン

❌ 「よろしくお願いします」のみ・極端に短い→ 相手は「どんな人か分からない」のでスルーされやすい
❌ 「誠実な方を探してます」「真剣な方のみ」という要求ばかり→ 自分の人柄が全く伝わらない
❌ 「過去に傷ついて慎重です」などネガティブな内容→ 「重たそう」という印象を与えやすい
❌ 「趣味は映画・音楽・旅行・読書です」という羅列のみ→ 誰とでも当てはまる印象になる

💡 趣味の羅列ではなく、「最近○○の映画が印象に残っています」というエピソードが一言あるだけで個性が出ます。

相手がメッセージを送りたくなる「余白」の作り方

自己紹介文で最も意識してほしいのが「余白」です。余白とは、相手が「これについて聞いてみたい」と思えるような引っかかりを作ること。

たとえば「最近、友人に勧められたカフェにはまっています」と書いておくと、相手は「どんなカフェですか？」と自然に聞けます。完璧に情報を詰め込むより、「少しだけ謎が残る」くらいの方がやり取りが続きやすくなります。

Pairsの場合、自己紹介文の他にMBTIタイプ欄・コミュニティ欄があります。自己紹介文を300字程度にコンパクトにまとめつつ、MBTIやコミュニティで価値観・趣味を補完するのが効率的です。「この人はMBTIのINFPなんだ」「○○コミュニティに入ってる」という情報が、メッセージのきっかけになります。